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lunes, 20 de abril de 2020

Mantenerse saludable cuando se está criando a los nietos jóvenesEste

Mantenerse saludable cuando se está criando a los nietos jóvenes Este papel de cuidador tiene problemas de salud mental y física. No estás sola si de repente te encuentras criando a tus nietos. En los Estados Unidos, tres millones de adultos mayores son los principales cuidadores de niños de todas las edades. Como cualquier rol de cuidador, criar a los niños (especialmente a los pequeños) conlleva muchos desafíos, uno de los cuales es mantener su salud. Desafíos físicos El cuidado de los niños pequeños - alimentarlos, bañarlos, vestirlos, tranquilizarlos, entretenerlos, levantarlos, cargarlos y perseguirlos - requiere energía y fuerza juvenil. Como abuelo puedes estar en desventaja, y no sólo por la edad. "Es posible que se demore más por las condiciones crónicas - como la artritis, los problemas cardíacos o la diabetes - y por tomar los medicamentos necesarios para tratarlos", dice la Dra. Suzanne Salamon, jefa adjunta de gerontología del Centro Médico Beth Israel Deaconess, afiliado a Harvard-. Ser mayor no sólo te hace más lento en el trabajo. Los músculos más débiles y los huesos más delgados que llegan con la edad aumentan el riesgo de sufrir desgarros musculares (por levantar niños) y fracturas (por caídas o por huesos frágiles que no pueden soportar el aumento de peso de un niño). Esto se suma a los riesgos de salud estándar de ser el cuidador de cualquier persona: es posible que no coma adecuadamente o no haga suficiente ejercicio, que se olvide de tomar sus medicamentos y que falte a las citas con el médico. Usted puede manejarlo, tal vez piense. Sin embargo: "Su cuerpo no reaccionará de la misma manera al descuido que cuando era más joven". Es posible que se sienta más fácilmente abrumado o fatigado. Puede tardar más tiempo en recuperarse de una lesión, o puede experimentar estrés crónico más rápidamente," dice el Dr. Salamon. El estrés crónico por sí solo aumenta el riesgo de todo, desde la presión arterial alta las enfermedades cardíacas hasta los trastornos digestivos. Desafíos mentales y emocionales Ser el cuidador de un nieto también puede conllevar riesgos para la mental y emocional. Puede sentirse solo deprimido porque está aislado de sus amigos, o enojado culpable el enojo) si se siente un poco engañado por tiempo que pensó que tendría en elTambién puede sentir estrés o ansiedad por los motivos que le han llevado a convertirse en cuidador (como un niño con problemas) por tener un a tiempo completo o parcial además de sus deberes de cuidado. Recuperar control Tome las indicaciones del manual para padres jóvenes para ayudar a mantener su salud: coma, duerma cuando sus nietos lo hagan. Los horarios que coinciden ayudan a asegurar que en el cuidado diario básico. Además, intenta tomarte un descanso. "Al igual que los padres que necesitan unas horas lejos de los niños, usted también necesita tiempo para usted mismo. una niñera por unas horas, pídale a un amigo de confianza o a miembro de la familia un poco de descanso", aconseja el Salamon. También ayudará a promover una salud para todos en la casa". He aquí algunas estrategias. Establezca un de sueño rígido para usted y sus nietos. "Duérmanse y despiértense a la cada día, lo que contribuye a un mejor sueño. Si tiene una noche de guardia la guardería, dormir una siesta durante el día con el niño", sugiere el Dr. Salamon. Haga del "tiempo de juego" su tiempo de ejercicio. los niños les encanta bailar, marchar, andar en bicicleta y jugar a la pelota. Todos estos son grandes ejercicios que pueden hacer juntos. Piensa en ello como tuvieras un nuevo compañero entrenamiento. Sirvan alimentos para adultos. Los niños pueden ser muy la No caigas en la de servir (y cualquier cosa que el demande, como pollo y fideos. Introduzca saludables que también comer - y verduras de legumbres (frijoles, lentejas), granos enteros (avena, quinua, arroz integral), proteínas magras o pescado a la parrilla o al horno) y productos lácteos bajos grasa (cubos de queso, yogur). ConsejosEl Dr. Salamon dice que unos enfoques ayudarán a proteger su salud como cuidador mayor: los brazos y las al principio y al final cada día. un niño, doble las rodillas y mantenga la espalda recta. Manténgase hidratado el día para mantener su energía. Cuando suba baje un niño por las escaleras, sujétese a la barandilla para mantener el equilibrio. Dígale a su médico que usted es cuidador en próxima cita. "Eso le permite a su saber que tiene mayor de padecer de salud. El doctor puede querer hacer un análisis de sangre o un examen de depresión", dice el Dr. Salamon. las medidas de seguridad establecidas, es más que los de cuidar a un nieto. "Es maravilloso sentirse amado y necesitado", dice Dr. Salamon. "Y te da propósito en la vida, que se ha demostrado que ayuda la de muchas maneras."

domingo, 19 de abril de 2020

Bienvenido a un mundo donde el gobierno sabe qué ciudades

Bienvenido a un mundo donde el gobierno sabe qué ciudades has visitado, con quién has viajado en tren, incluso qué películas has visto en el cine. Esto es China durante COVID-19, ya que utiliza todas las armas de su potente arsenal tecnológico para combatir la pandemia mortal que ahora está arrasando el mundo. Pero a medida que el país sale del encierro, se plantea la cuestión de cómo estas herramientas de vigilancia, empleadas para hacer frente a la crisis de salud pública, podrían utilizarse más ampliamente -y de forma más represiva- de manera que amenazaran la privacidad y limitaran la libertad de expresión. Los teléfonos que rastrean sus viajes La mayoría de las personas que viven en China están acostumbradas a renunciar a sus datos personales para acceder a los servicios públicos, y durante la pandemia la demanda del gobierno se ha vuelto cada vez más intrusiva. En febrero, las tres principales empresas de telecomunicaciones de China enviaron mensajes de texto masivos en los que ofrecían a los clientes información sobre las ciudades que habían visitado (permaneciendo durante cuatro horas o más) en los últimos 15 o 30 días. Aunque el servicio chino era "voluntario" y para muchas personas sin duda conveniente, la información pronto se utilizó para restringir el movimiento. Muchas estaciones de tren, e incluso barrios residenciales, exigían a los pasajeros y residentes que proporcionaran esa información como forma de verificar si habían estado en zonas duramente afectadas por el virus (como la provincia de Hubei) antes de permitirles entrar. Cabe señalar que los datos de itinerancia de los teléfonos móviles o del GPS no pueden señalar con un 100% de exactitud dónde ha estado una persona. Muchas personas se han quejado de que han estado "en itinerancia" en algún lugar al que no han ido físicamente. La identificación para usar el metro o el cine En una medida similar, ciudades como Shangai y Shenzhen han comenzado a exigir a los viajeros que se inscriban en los servicios de metro de la ciudad. Sólo aquellos que declaren su identidad en una aplicación telefónica pueden tomar el tren. La idea es averiguar si las personas han viajado con alguien sospechoso de estar infectado y vigilar sus contactos cercanos. Se ha sugerido un sistema de verificación de identidad similar para los cines cuando abren de nuevo, en el que se pide a los espectadores que proporcionen sus datos personales para poder ocupar su asiento. Los códigos de salud que restringen el movimiento Mientras tanto, gigantes de la tecnología como el servicio de mensajería WeChat y la de pago Alipay han lanzado códigos QR en colores para etiquetar lo "seguro" que es una persona. un compuesto de datos personales entregados voluntariamente y datos municipales de la ciudad, se genera un de tres colores: verde para "seguro", que requiere una cuarentena de siete días y rojo para cuarentena de 14 días. en la provincia de Zhejiang, de millones de personas se inscribieron en los códigos sanitarios de Alipay en las dos semanas siguientes a su liberación. Según un informe del New York Times, el programa parece enviar la ubicación del usuario y el número de código de identificación a un servidor a la policía. Esto podría permitir a autoridades movimientos de las personas a largo del tiempo. ubicación se ha localizado en un asiento de tren... La empresa estatal China Electronics Technology Group Corporation (CETC) también ha lanzado una plataforma llamada Close Contact Detector (Detector de Cercano), que obtiene información sobre tráfico, trenes y vuelos directamente del gobierno. Según los medios de comunicación estatales, la plataforma señalar con la ubicación de un pasajero en un vuelo o un tren a menos de tres filas de un portador de virus confirmado o sospechoso. Las diferentes provincias, distritos incluso comerciales a menudo requieren software diferente, lo que significa que la gente tiene que descargar múltiples aplicaciones. La minería de datos se está llevando a a una escala sin precedentes, pero está claro cómo serán utilizados por las empresas y el estado después de la Los activistas de derechos humanos atacados con tecnología La vigilancia intrusiva es una realidad desde hace mucho tiempo para los de los derechos humanos en China. Li Wenzu, esposa del derechos recientemente liberado Wang Quanzhang, tenía numerosas cámaras de vigilancia instaladas fuera de su apartamento por las autoridades. El año pasado, durante el de del Cinturón se impidió a críticos del gobierno y a los peticionarios de el país conseguir billetes de tren para Beijing, ya que estaban en la negra del sistema de billetes. Las autoridades también han exigido a ciertos defensores de los derechos humanos que lleven pulseras de localización en todo momento. que el gobierno la pandemia como una excusa para normalizar e impulsar una serie de medidas de vigilancia. La rápida adopción de políticas rigurosas e instrumentos tecnológicos bien podría acelerar la capacidad China para rastrear el paradero de los ciudadanos y limitar aún más las libertades. ¿Dónde terminará? El Gobierno de China ha dedicado años a desarrollar tecnologías que facilitan la vigilancia intrusiva. Durante la pandemia, las está utilizando a una escala mucho más en nombre de la salud y la seguridad públicas. Esto se describe repetidamente como un "tiempo extraordinario" que requiere medidas extraordinarias. Pero el aumento de las de vigilancia ilegal a que puedan cumplir con criterios estrictos. ser necesarias, proporcionadas, sujetas plazos y transparentes, y no causar más daño que beneficio.

Microsoft acaba de arreglar el PowerPoint: te va a encantar

Microsoft acaba de arreglar el PowerPoint: te va a encantar el entrenador de presentadores PowerPoint fue una de las peores aplicaciones jamás creadas, pero Microsoft finalmente lo ha arreglado. Una vez que se desplieguen las nuevas características, en lugar de hacerte un pésimo orador público, PowerPoint te hará uno mejor. He llegado a odiar a PowerPoint a lo largo de los años. Una vez fui un orador competitivo y ver a la gente usar este producto, y los malos hábitos que he desarrollado usándolo, ha sido como las uñas en una pizarra. Históricamente ha sido una herramienta que promovía cosas estúpidas, como la creación de diapositivas de abuso de audiencia nadie podía leer y presentaciones en las que el presentador leía la diapositiva a la audiencia. La gente, y me incluyo mí mismo, encontró tan fácil construir presentaciones que esperaban hasta el último minuto y luego se ponían frente a una audiencia con poco o ningún o preparación, que resultaba en una actuación deficiente. Pero el mes pasado, Microsoft a conocer un montón de mejoras, características y avances para Office ahora llamado Microsoft 365. Si parpadeó, puede que se haya algo llamado Presenter Coach, que podría convertir PowerPoint en una herramienta asegura la calidad de las presentaciones. Estas características se implementarán en las próximas semanas; estoy deseando que llegue el momento. Cuando por vez acerca de Presenter Coach, creo que escuché a los Ángeles cantar. He aquí el motivo. Errores comunes en PowerPoint Diría que la mayoría de los ejecutivos corporativos nunca aprendieron a frente a una audiencia - o no escucharon a su entrenador de habla. Las malas prácticas estándar incluyen hacer cambios en una presentación hasta el último momento, haciéndolos (y su compañía) parecer ineptos. Más malas jugadas: leer de una diapositiva, hablar en un tono monótono, o hablar tan rápido que la gente no puede seguir el ritmo. (Hago esto demasiado Incluso visto a una muestra de los propios de Microsoft cometer errores, a menudo todos ellos, en una sola presentación. PowerPoint te hizo un mejor orador, sino que a generar un comportamiento que hizo lo contrario. Finalmente, Microsoft arregló eso. ¿Qué es el entrenador de presentadores? Esta actualización fue un arreglo embarazoso para mí porque, como analista, se supone debo sugerir soluciones a problemas, no los problemas. Con PowerPoint, he hablado abiertamente los problemas no sobre cómo solucionarlos. Al ver lo ha hecho Microsoft, me doy cuenta de que debería haber resuelto esto. Dicho esto, las correcciones siendo brillantes. Parece en retrospectiva que respuesta fue construir un entrenador virtual - Presenter Coach - que puede ayudar a la gente a superar los malos hábitos que PowerPoint ayudó a crear. Te alertará si te escucha leyendo la diapositiva. Si eres como yo, esta es probablemente una de las cosas que quizás te molestaron más de presentación de PowerPoint. No soy un niño. Puedo No necesito que alguien lea en voz alta algo que yo mismo puedo entender. entrenador del presentador también te avisará si hablas en tono monótono. Esta suele ocurrir cuando personas están leyendo contenidos, pero es difícil mantenerse despierto o concentrarse en un orador sin rango vocal. Una charla de 15 parecer toda una vida, y después de una hora, se siente como si te estuvieran castigando por algo significativo. Uno de mis mayores problemas cuando me pongo delante de un público y no desde hace tiempo es que la adrenalina se dispara y la velocidad de discurso se acelera demasiado. Suena como si me estuvieran pagando por la cantidad de palabras que aprender en un minuto; puedo quemar una charla ensayada de 30 minutos en 10 o 15 minutos. Es una historia real: Una vez di charla en Japón con resaca (gracias a los de y ambos hablaron en un monótono y rápido. Pensé que los dos traductores me iban a matar después. Ahora PowerPoint te estás hablando demasiado rápido. Por último, una de las cosas más molestas que un orador es confiar en palabras de relleno como "umm" o "ahh". Esto se ve mucho en las noticias. La que usa estas palabras de relleno se estúpida. El entrenador del presentador te ayudará a para salir de esta práctica.